gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

Gazella ile adet döngüsünün sıkıntılarını unutun ve dönemin uygun bir müttefik olduğunu anlamaya başlayın. Egzersiz alışkanlığını ve sağlıklı yiyecek değişmezliğini sürdüremezseniz, gazella sizin uygulamanızdır.

Yeni başlayan biriyseniz ve hiç koşmadınız, farketmez, ilk gün yorulmadan başlamanıza ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı oluruz: formda kalmak, ağırlık kaybetmek, ilk 5k yarışınızı çalıştırmak ...

Zaten ilerlemişseniz ve 10 kilometrelik bir yarışa hazırlanıyorsanız, yaralanma, aşırı egzersiz yapma veya rahatsızlık duymadan sağlıklı bir eğitim alışkanlığı edinmenize yardımcı oluruz.

Adet döngüsünün her aşamasına uyarlanmış sağlıklı ve kolay tariflerle size eşlik edeceğiz, böylece kendinizi iyi hissetmeniz için gereken tüm besinlere sahip olacaksınız. Ayrıca kuralın getirdiği acıların beslenmesinde de çalışacağız.

BT NASIL ÇALIŞIYOR?

Gazella uygulaması kişiselleştirilmiş eğitim ve adet döngüsü kuralı aşamalarına ve kadınların hormonal aşamalarına göre uyarlanmış benzersiz tarifleri ile, sadece bizim için tasarlanmış ve gebe kadınlar için bir sağlık uygulamasıdır. Kişisel antrenör uygulaması ayrıca, sağlıklı bir şekilde ilerlemek için kullanılan güç egzersizlerinin videolarını da içerir.

Adet döngüsü ve adet dönemleri sırasında adet döngüsü ve hormonlarla ilişkili semptomlar spor aktivitemizi, beslenmemizi ve kadın sağlığımızı etkileyebilir. Adet takvimine göre, uygulama hedeflerinize ve yeteneklerinize göre uyarlanmış bir egzersiz ve eğitim planı tasarlayacaktır.

NELER BULACAKSINIZ? *

💪 Motivasyon ve kadın zindeliği

Kadınlar, kilo kaybı veya kadın koşu uygulamaları için binlerce spor uygulaması var, ancak gazella, belirli ve uyarlanmış kadın eğitimi alan kadınlar için çalışan tek programdır. Kadınlar için evde yapılan egzersiz videoları ile kadınlar için kişiselleştirilmiş bir eğitim veya her yerde kuvvetlendirme egzersizleri.

❤️ Kadın sağlığı

Gazella sadece kadınlar veya kilo vermek için bir uygulama için koşmuyor. Kadınlar için bir eğitim rutini uygulayarak kadınların sağlığını çok ciddiye alıyoruz; yaralanmaları önleyen veya ağrıları ve ağrıları önleyen bir kadın zindeliği.

🥗 Kadın beslenmesi

Sağlıklı bir egzersize doğru beslenme eşlik etmelidir ve beslenme ihtiyaçları adet döngüsüne göre değişir. Kadın besleme bölümünde, kadın beslenme ipuçlarını ve adet döngünüzün aşamalarına göre uygun tarifler bulacaksınız. Amacınız kilo vermek ya da sadece daha sağlıklı yemek istiyorsanız, gazella sizin uygulamanızdır!

Women Kadınlar için ipuçları

Uygulamada, fiziksel, bilişsel ve duygusal durumunuzu sağlıklı ve iyimser bir şekilde geliştirmek ve geliştirmek için kadın koşması, kadın sağlığı ve diğer faydalı kadın ipuçları hakkında ilginç makaleler bulacaksınız.

🎯 Özelleştirme

Gazella, menstrüasyonunuza veya metabolizmanıza bağlı olarak size kadınlara tavsiyelerde bulunan kişisel bir eğitmen ile ücretsiz çalışan bir uygulamadır. Yakında kişiselleştirilmiş diyetler, kişiselleştirilmiş planlar, nitelikli ve tanınmış spor eğitmenleriyle doğrudan sohbet gibi premium seçenekler olacak ... Ayrıca hamile kadınlar için spor ve hamilelik sırasında egzersiz rutini, karnı güçlendirmek için pelvik egzersizler veya belirli egzersizler menopoz.

💜 Topluluğu

Seviyeniz ne olursa olsun (başlangıç, orta veya ileri seviye) veya koşuya başlayacaksanız, spor ve kadınlarla ilgili yarışlara ve etkinliklere katılmanızı veya sporlara katılmanızı kolaylaştırmak için koşucu koşuları düzenlemeyi amaçlıyoruz.

* Bazı özellikler geliştirilme aşamasındadır. Çok yakında geliyor: GPS ile izleyici çalıştırma, özel yarı maraton ve maraton eğitimi ve daha birçok haber!

www.gazella.app

Ella️ Gazella uygulamasını indirin ve birlikte büyümek için bize katılın! ⬇️